ile czasu

Kurcze.... Za to nagrywanie na treningu to podziwiam, mi jest szkoda czasu na pójście do toalety i przeciągam ile moge, a co tu mówić o nagrywaniu:-)

Kurcze.... Za to nagrywanie na treningu to podziwiam, mi jest szkoda czasu na pójście do toalety i przeciągam ile moge, a co tu mówić o nagrywaniu:-) Mam tak samo :-D

[...] (na początku jednak delikatnie). Co do siłowni to skup się na małych obciążeniach i prostych ćwiczeniach, którymi zaangażujesz całe ciało. Nie powinno cię interesować to ile wypchniesz tylko ile razy i z jaką szybkością (dynamiką). Oprócz tego jak najbardziej pompki, brzuszki. Te pierwsze najlepiej na pięściach (BARDZO wzmacnia to nadgarstki, [...]

[...] wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć bialko z węglami też część pojdzie na glukoze %-) tyle że nikt nie wie ile i jaka opcja jest lepsza na pewno nie opcja same węgle nie wnikam juz od jakiegos czasu na to,nie zaglebiam się w mało istotne szczegóły,jem jak mi podpowiada ciała i mam [...]

[...] wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć bialko z węglami też część pojdzie na glukoze %-) tyle że nikt nie wie ile i jaka opcja jest lepsza na pewno nie opcja same węgle nie wnikam juz od jakiegos czasu na to,nie zaglebiam się w mało istotne szczegóły,jem jak mi podpowiada ciała i mam [...]

[...] jak coś ,bo stojaki własnej roboty i są za nisko (do klaty) ,a boję sie ze jak zabraknie sił nie bd jak odłożyć :) obciążenie te 84 kg i 12 , 12 ,i ostatnie 2 serie tyle ile dam radę . Na koniec wspiecia na palce tez ze sztanga w łapach to juz dowolną ilość ,pozniej rozciaganko . Duża objętość ,więc co 3 dni i to taka ogolnorozwojowka ,czy [...]

[...] podejrzanie niska więc jest nadzieja że trzyma skład co do miarek itp... o niczym to nie świadczy są producenci uniwersalnych miarek, opakowań itp... dużo wspólnych krąży na rynku o ile mi wiadomo Trec nie produkuje sam suplementów, też kupuje, wiem że batony np. produkowane sa w Kanadzie chyba tylko Olimp trzepie wszystko od A do Z u siebie

[...] masz +20 na płaskiej i +3cm w bicu? To jest fałsz? Fałszem jest wasza hipoteza do póki nie zostanie potwierdzona. Ciekawe jest też to, że nie jesteście w stanie podać ile w waszych białkach jest alfa laktoglobuliny. Przymknęlibyście nam gęby przynajmniej w tej sprawie. Ale już długi czas cisza z waszej strony... cisza... ciekawe... [...]

[...] kalorii, to można pójść na kompromis i coś na oko od czasu do czasu oszacować. Tak jak kolega wyżej wspomniał, po latach praktyki też mam coś w rodzaju skaneru w oczach co ile ma i w jakiej objętości, także nie było by z tym problemu, gdybyś wdrożył od nowa nawyk używania wagi i dopiero potem "luzował" w miarę nabierania wprawy :-) Zmieniony [...]

[...] od 30 cm w łapie, to możesz teoretycznie mieć w tej łapie 60cm. Dla takich wymiarów, jestem gotów ruszyć codziennie dupę do siłowni. A ty? Więc, gdy ktoś zapyta się ciebie, ile powtórzeń robić w serii, aby rosnąć, odpowiedź powinna być oczywista. Od 6 do 12 powtórzeń maksymalnie rozwinie twoje mięśnie, jeżeli tylko w tym przedziale doprowadzisz [...]

[...] lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu II POSIŁEK : Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal //za duzo bialka na raz, znowu bez tluszczu III POSIŁEK : Ryż biały 150g Mięso z [...]

[...] w ferowaniu wyroków, wypowiedź Massone można traktować jako przełom." Fakrycznie, lekarze byli bardzo ostrożni w rokowaniach na przyszłość, więc taka informacja (o ile prawdziwa) jest przełomem! "Jeśli rehabilitacja przebiegłaby zgodnie z planem, to zgodnie z tym, co mówi doktor Massone powrót Kubicy mógłby nastąpić już po przerwie [...]

[...] kontakty towarzyskie on line, a pomimo, że nie pracuję to trzeba córkami się zająć, jedzenie odgrzać, lekko coś ogarnąć, poczytać, trochę czasami angielski postudiować i na ile nogi pozwolą to pochodzić co godzinę, bo tyle zwykle odpoczywam, aby móc kontynuować chodzenie. Silna sztywność spastyczna narasta przy chodzeniu. Zmotywowany do ćwiczeń [...]

Wykonałem push i pulla i nasuwa mi się kilka pytań: 1. Ile bierzecie lub ile mniej więcej ja powinienem brać w seriach obciążenia, bo troche się załamałem, jak np. wyciskanie na płaskiej sztangą to 50kg spokojnie robiłem, a teraz wyciskanie na skosie dodatnim hantlami to po 10 kg na strone i myślałem że umrę, tak ciężko. To samo się tyczy innych [...]

[...] mogło zdecydować o werdykcie jury. Tym bardziej szacunek dla Claya, że walczył z TAKIM złamaniem! Śmieszą mnie te pomówienia, że Chris Cope jest "duble agent" - o ile ta cała historyjka nie jest wymysłem twórcy programu by zaciekawić widzów. Chris to spoko ziom widocznie chce jak najwięcej wynieść z programu i dlatego podgląda treningi [...]

[...] trening. A okazało się, że siła jest i trening na wysokich obrotach :-) Szczególnie zadowolona jestem z podciągania się, bo jest coraz lepiej i udaje mi się zwiększać ilość powtórzeń. Muszę chyba znowu porobić to trochę na maszynie albo poprosić któregoś z kolegów o pomoc. Od jakiegoś czasu robię sama, na maxa , bez pomocy ile dam radę.

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ? Nigdy nie robiłem ketozy, na tej diecie jestem praktycznie od zawodów w Opolu, ostatnio tylko przyciąłem tłuszcze i [...]

no mogą być, ale to naprawdę nie ode mnie zależy, ale od Twoich możliwości, sam musisz obliczyć ile dasz rade podnieść. Kombinuj, ale te ciężary które napisałeś będą ok na barki, tric itp. a na klatke jakieś większe, naprawde niewiem jakie masz mozliwosci, jeden wezmie na początek na klatkę 35-40 a drugi 60-70. Kombinuj. Pytasz czy będą duże [...]

[...] - nawet znalazłem przed chwilą trochę w kuchni siemia lnianego więc od jutra dorzucę do diety. kolos88 - może trochę i dużo tej odżywki ale ciężko mi dostarczyć tyle białka ile bym chciał z pożywienia bo od rana do wieczora siedzę na zajęciach więc nie mam zbytnio czasu na siedzenie w kuchni. Poza tym jestem leniwy i wygodny Jutro przed [...]

fajne takie robociki ile składałeś tego swojego czasu ?